森林浴
こんにちは、神村です。今日は皆さんに「森林浴」についてお話ししたいと思います。
森林浴とは、文字通り森林や自然の中をゆっくりと歩いたり、自然の美しさを楽しんだりすることで、心身のリラックスやストレス軽減、そして心の安定をもたらす方法です。
忙しい日常の中で、自然と触れ合う時間を持つことの大切さを感じたことはありませんか？
実は、森林浴には科学的な根拠もあります。
木々が放出するフィトンチッドという物質があります。フィトンチッドは樹木が生産する揮発性有機化合物で、これを吸い込むことで免疫力が高まるとされています。
さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制される効果も期待できます。
平成医会が行った「森林浴とメンタルヘルスの向上」に関する研究によると、森林浴を1日行った場合と2日行った場合で、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）と呼ばれる免疫細胞の増加が確認されました。
1日の森林浴では約27％、2日の森林浴ではなんと約53％も増強されることが分かりました（※1）。
ナチュラルキラー細胞が増えるということは、「免疫力を高める」ということなので、森林浴で免疫力が上がるというデータが取れたことになります！
皆さんも、仕事や家庭のストレスで疲れたと感じるときには、ぜひ森林浴を試してみてください(*´▽｀*)
週末に少し時間を取って、近くの森林や公園を訪れてみるだけでも、心身のリフレッシュになりますよ♪
木々の緑を眺め、鳥のさえずりや風の音に耳を傾けながら、ゆっくりと歩く時間を楽しんでみてください。
私自身も、時々森林浴をすることで心がリセットされ、また新たな気持ちで日々を過ごせるようになります。
この素晴らしい自然の癒しをぜひ体験してみてください。きっと、心も体も軽くなるはずです。
自然の中での時間は、私たちにとって貴重なリフレッシュタイムです。
日常の喧騒から少し離れて、ゆっくりとした時間を過ごすことで、心身の健康を保つことができます。
ぜひ、次の週末にでも森林浴を取り入れて、心地よい時間を過ごしてみてくださいね。
以上、神村でした。次回もお楽しみに！
※1 [参照]第81回日本衛生学会 シンポジウム7：予防医学の視点から森林セラピーの健康増進・疾病予防効果を検証する「自然セラピーの予防医学的効果」資料内の、「（4）森林セラピーの生理的リラックス効果」より
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh/66/4/66_4_651/_pdf/-char/ja